4 façons d’aider à l’arrêt du tabac

0
15
4 façons d’aider à l’arrêt du tabac

C’est décidé, vous arrêtez de fumer. Bravo ! Pour bien réussir votre sevrage tabagique, aidez-vous des méthodes naturelles.

Le kudzu

> Pourquoi ça marche
Cette plante asiatique facilite le sevrage grâce à des molécules contenues dans ses racines, qui se fixent à la place des récepteurs de la nicotine. Elle agit sur le système nerveux central, et notamment sur la glande pinéale (située dans le cerveau). Ce qui lui confère une action calmante et antistress qui diminue l’irritabilité liée au manque.
> Comment l’utiliser
En gélules dosées à 250 mg. Attention, le kudzu contient une molécule phyto-œstrogénique
(œstrogène d’origine végétale), déconseillé en cas de grossesse et de cancer hormono-dépendant (sein, prostate).
> Produit prêt à l’emploi
Kudzu, 19 € les 60 gélules, Nature’s Plus.

Les granules homéopathiques

> Pourquoi ça marche
Contrairement à l’allopathie (médecine classique), l’homéopathie prend aussi en compte la façon dont les symptômes s’expriment chez la personne. Son avantage : les substances diluées et dynamisées plusieurs fois n’entraînent pas d’effets secondaires.
> Comment les utiliser
* Pour se désintoxiquer du tabac : Nux vomica 5 CH et Caladium seguinum 5 CH, 5 granules de chaque, 3 fois par jour.
* Pour diminuer la frustration : Staphysagria 15 CH, 5 granules par jour.
* Pour réduire la mauvaise humeur, Nux vomica 15 CH associé à Ignatia 15 CH, 5 granules de chaque par jour.
* Pour éviter de grignoter sans arrêt et de prendre du poids : Antimonium crudum 5 CH, 5 granules, 3 fois par jour.

L’huile essentielle de litsée citronnée

> Pourquoi ça marche
Calmante, elle agit sur l’envie de fumer en équilibrant le système nerveux et en apaisant les émotions. En cas de difficultés d’endormissement, elle prépare au sommeil.
> Comment l’utiliser
Elle se respire directement au-dessus du flacon ou après avoir déposé 1 ou 2 gouttes sur un mouchoir, lorsqu’on a envie de fumer. On peut lui associer des bains avec une HE (huile essentielle) de géranium rosat (antistress) et de l’HE d’ylang-ylang ou de lavande officinale (antiangoisse) :
mettre 5 gouttes de chaque dans le produit pour le bain et se relaxer. Ne pas se rincer ensuite afin de préserver leurs propriétés.
> Produits prêts à l’emploi
Roller stress, 9 € les 5 ml, Puressentiel.
Roll’on relaxant, 6,10 € les 5 ml, Florame.

La valériane

> Pourquoi ça marche
Avec ses effets « dégoût du tabac » et ses propriétés myorelaxantes (qui décontractent
les muscles), la valériane favorise la détente et peut compléter l’action du kudzu. Mais attention, cette plante sédative peut diminuer la vigilance : mieux vaut la prendre en fin de journée et l’oublier si on conduit le soir.
> Comment l’utiliser
En gélules dosées à 250 mg, 2 gélules vers 17 heures et 2 avant le coucher.
> Produits prêts à l’emploi
Valériane Michel Pierre, 13,90 € les 100 gélules, Herboristerie du Palais-Royal.
Élusane Valériane, 7 € les 60 gélules, Naturactive, lab. Pierre Fabre Médicament.

3 méthodes douces
Elles permettent de réduire le stress et de vivre mieux l’arrêt de la cigarette.
On peut tout à fait les associer à un traitement faisant appel aux plantes, à l’homéopathie ou aux huiles essentielles.
• L’acupuncture crée un état de détente et chasse le stress. Elle aurait aussi un effet positif sur la sensation de manque.
• La sophrologie est une méthode de relaxation qui aide à prendre conscience de soi-même. Au cours des séances, on se prépare à l’arrêt du tabac, on renforce sa motivation pendant le sevrage…
• L’hypnose éricksonienne favorise l’ouverture psychique et guide la personne vers une vie sans cigarette. Le thérapeute cherche moins à la dégoûter du tabac qu’à lui redonner le plaisir de se sentir libre.
4 façons d’aider à l’arrêt du tabac
5 (100%) 13 votes
PARTAGER SUR
Ayoub Belkadi
Ayoub Belkadi est un consultant et Freelance SEO. Il optimise des sites web pour atteindre la première page de Google en utilisant le référencement naturel Whitehat SEO. Il concois aussi des sites web sous la platforme Wordpress 100% responsive.